Résolution pour 2017 – Mieux dormir !
Avec la perspective d’une nouvelle année, d’un nouveau départ, nous nous fixons souvent de nombreux objectifs à la recherche d’un meilleur moi. Une attitude saine, un corps sain, des relations saines, une carrière saine – tels sont quelques-uns des objectifs les plus populaires et les plus nobles. Il existe un lien commun entre tous ces objectifs et il est souvent ignoré, voire pas du tout pris en compte. Ce lien commun est un meilleur sommeil !
Il ne fait aucun doute que de saines habitudes de sommeil contribuent grandement à la santé de notre esprit, de notre corps, de nos relations et de notre carrière. Voici quelques conseils simples pour mieux dormir et ainsi mieux tenir vos résolutions.
1. Faites de votre chambre une oasis pour dormir.
"Nous ne vous suggérons pas d'essayer le porridge de tout le monde, mais quand il s'agit de trouver votre lit, assurez-vous qu'il est parfait. Un mauvais dormeur sur cinq attribue son mauvais sommeil à un lit inconfortable. Il n'y a pas de formule unique pour bien faire les choses : c'est à chacun ! Testez donc différents matelas, différents garnissages d'oreillers et différentes literies jusqu'à trouver ce qui vous convient ! En moyenne, nous passons un tiers de notre journée au lit alors autant être à l'aise !" - Sleepioblog.com
2. Faites de votre chambre une zone sans technologie.
"Les études sur ce sujet continuent de faire surface de manière constante. Plus les gens regardent la télévision avant de se coucher, moins ils dorment. Dans ce cas, les études confirment ce que nous savons déjà : l'attrait de l'écran est tout simplement trop grand. " - Joshua Becker, BecomingMinimalist.com
3. Entraînez-vous à respirer.
« L’exercice de respiration 4-7-8 », aussi appelé « La respiration relaxante », qui favorise un meilleur sommeil. Ceci est basé sur le pranayama, une ancienne pratique indienne qui signifie « régulation de la respiration ». L'exercice est décrit par Weil comme "un tranquillisant naturel pour le système nerveux" qui amène le corps dans un état de calme et de relaxation. " - MedicalDaily.com
4. Prenez votre sommeil au sérieux.
"Les experts du sommeil affirment que la plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit pour des performances, une santé et une sécurité optimales. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nous accumulons une dette de sommeil qui peut être difficile à "rembourser" si elle devient trop grande. La privation de sommeil qui en résulte a été associée à des problèmes de santé tels que l'obésité et l'hypertension artérielle, une humeur et un comportement négatifs, une diminution de la productivité et des problèmes de sécurité à la maison, au travail et sur la route. - SleepFoundation.org
Nous vous souhaitons santé et bonheur dans tous les aspects de votre vie, mais surtout un meilleur sommeil ! Voici nos recommandations en matière de literie parfaite pour un sommeil parfait !
Matelas Carlton
Lit de plumes câlin nuage
Oreiller de couchage huttérite
Couette Brome
