LES RÉSOLUTIONS DU NOUVEL AN SONT TELLEMENT...
Il semble y avoir une tendance cette année : le battage médiatique autour des résolutions du Nouvel An est en déclin. En fait, beaucoup sont irrités par l’idée que le grand public travaille à donner le meilleur d’eux-mêmes et commence de nouvelles routines qui seront bientôt abandonnées. Peut-être que vous comprenez parfaitement ou peut-être que vous vous demandez ce qui donne ?
Avec tout ce qui se passe dans le monde et les niveaux accrus de stress et de fatigue auxquels nous sommes tous confrontés dans nos propres petits mondes, il n'est pas vraiment surprenant que beaucoup n'aient pas de place dans leur vie pour de grandes résolutions qui laissent simplement leurs journées surchargées et leur portefeuille. vide. Qu’en est-il de vivre une vie plus saine, d’être de meilleures personnes à l’intérieur comme à l’extérieur ? Plutôt que d’échouer simultanément dans tous les domaines, les gens commencent à comprendre que de petits changements, faciles à appliquer tout au long de l’année, sont la voie à suivre. 20 minutes dans une salle de sport à domicile sont bien plus efficaces que de passer une demi-heure dans les embouteillages, à essayer de se faufiler dans la salle de sport avant ou après le travail. S'intéresser à son propre quartier est plus réaliste que de consacrer son peu de temps libre à des projets et des causes en dehors de son quartier. Les week-ends sans technologie passés avec les amis et la famille sont bien plus satisfaisants que le temps perdu sur des appareils personnels.
Dans la quête du vrai bonheur et d’une bonne santé, assurez-vous de ne pas oublier un élément essentiel : le sommeil ! Un bon sommeil peut vous aider à adopter une attitude positive et à entretenir des relations saines, vous donner un regain d'énergie supplémentaire et même vous aider à perdre les 10 derniers kilos. Vous n’avez pas besoin d’une résolution pour mieux dormir, il vous suffit de faire quelques ajustements mineurs qui dureront.
1. 15 MINUTES DE TEMPS D'ARRÊT
Prenez 15 minutes pour lire (un vrai livre de poche), parler de votre journée (sans mentionner les tâches stressantes) ou méditer (ou réfléchir, si vous préférez) sur quelque chose de positif. La lumière d'un appareil stimule votre cerveau, interférant avec les inclinations naturelles de votre corps en vue d'un sommeil réparateur. Placez votre borne de recharge loin du lit afin d'avoir moins de chances de vous lever pour récupérer vos appareils. Même si certaines liseuses n'émettent pas de lumière, nous pouvons tous convenir qu'il n'y a rien de tel que la sensation d'un livre lourd entre vos mains. Ne vous inquiétez pas des choses qui ont mal tourné ce jour-là, combattez le besoin de vous inquiéter de ce qui pourrait mal tourner demain. Une bonne nuit de sommeil sera votre meilleur outil pour résoudre vos problèmes. Voici quelques suggestions de health.com pour ralentir les choses avant de dormir.
2. DORMEZ ASSEZ
Nous ne vous dirons pas de combien de sommeil vous avez besoin, il y a de fortes chances que vous sachiez déjà ce qui vous fait du bien et vous aide à fonctionner. Même si des horaires chargés ne permettent pas de dormir « suffisamment » chaque nuit, faites de votre mieux pour fixer une heure de coucher ferme, donnant à votre corps la meilleure chance de récupérer des activités physiques, mentales et émotionnelles de votre journée. Lorsque cela est possible, prenez le temps de dormir un week-end. Même une demi-heure supplémentaire peut faire des merveilles ! Cliquez ici si vous voulez savoir de quelle quantité de sommeil le monde pense que vous avez besoin.
3. CRÉER UN ENVIRONNEMENT REPOSANT
Votre chambre est, ou devrait être, la pièce la plus vulnérable de votre maison. Cela doit refléter qui vous êtes, qui vous êtes vraiment et pas seulement ce que vous voulez paraître. Ainsi, si votre maison est conçue selon les dernières tendances ou est démodée alors que vous attendez le bon moment pour la redécorer, assurez-vous que votre chambre, votre refuge, est adaptée à vos besoins et préférences très individuels. Même si nous croyons fermement que les tons sourds donneront le ton au REM, nous vous laisserons le soin de vous occuper de l’esthétique et vous recommanderons simplement quelques aspects techniques qui peuvent contribuer à faire de votre lit un havre de paix. Pour plus d'idées sur la création d'un lit parfait, voyez ce qu'Ingrid a à dire ici .
MATELAS
Assurez-vous que votre matelas est suffisamment ferme pour soutenir correctement votre cou et votre colonne vertébrale, mais suffisamment doux à votre goût. Les matelas standards ont une durée de vie d’environ 7 ans. Si vous n'avez pas encore de budget pour remplacer votre matelas, un surmatelas peut être un bon compromis pour rafraîchir votre lit. Les surmatelas en latex sont excellents pour le confort, atténuant les points de pression et régulant la température. Les surmatelas en laine sont également un bon choix, car ils évacuent naturellement l'humidité, éloignent les acariens et offrent du confort. Les lits en duvet et en plumes sont super confortables, ajoutent de la chaleur et une sensation globale semblable à celle d'un nuage. Découvrez ce qui se passe lorsque les Bryson échangent un vélo de route contre un matelas biologique ici .
PROTÈGE-MATELAS
À ne pas sous-estimer, un protège-matelas protège non seulement votre matelas de la sueur, des déversements et autres, mais il se lave également facilement, garantissant que vous dormez sur une surface propre, exempte d'acariens et de cellules mortes de la peau, etc. Le surmatelas peut également ajouter un niveau de confort, tandis que les protections imperméables sont un excellent choix pour ceux qui ont des enfants et des animaux domestiques.
FEUILLES
Quoi de plus personnel que les draps contre lesquels votre peau partage chaque nuit ? Que vous choisissiez un mélange poly/coton ou un ensemble de draps à 1 000 fils, assurez-vous que la qualité est vraiment celle qu'ils prétendent. Un 200 fils au pouce carré bien fait peut sembler paradisiaque et durer une décennie ou plus, tandis qu'un 1 000 fils au pouce carré de mauvaise qualité (et à moins que vous ne payiez plus de 1 000 $, ils sont très probablement de mauvaise qualité) s'effilocheront, boulocheront et rétréciront avec le temps. . Les superbes draps ne s'améliorent qu'avec le lavage ! Choisissez du coton percale si vous aimez un lit frais et frais et du coton satiné si vous aimez une sensation plus chaude et satinée. Alors que d'autres tissus sont agréables au toucher et à l'apparence, le coton bien sourcé et filé est doux pour la peau, respire et se lave bien. Découvrez pourquoi nous importons Valeria directement d’Italie, pour vous offrir le meilleur rapport qualité-prix !
COUETTES & OREILLERS
Que vous préfériez votre lit chaud ou frais, une couette en duvet peut vous offrir un sommeil incroyable. Se blottir dans une couette moelleuse, c'est imbattable. Choisissez un poids classique pour un confort tout au long de l'année ou si vous vous trouvez dans une situation extrême, sélectionnez un poids d'hiver ou d'été. (Plus de remplissage/poids = plus chaud, moins de remplissage/poids = plus frais) Pour en savoir plus sur le choix de la bonne couette, cliquez ici .
Lorsque vous sélectionnez votre oreiller, passez 5 à 10 minutes à le tester. Une minute ou deux ne vous donneront pas une expérience précise. Choisissez un remplissage doux-moyen si vous dormez sur le ventre, un remplissage moyen si vous dormez sur le dos et un remplissage moyen-ferme si vous dormez sur le côté. Découvrez pourquoi vous devriez vraiment remplacer votre oreiller ici.
Nous vous souhaitons à tous, non seulement un an, mais toute une vie de bien... faites de ce GRAND... sommeil !
Bonne nuit!
